Jak wytrwać w treningowych postanowieniach noworocznych?

Z końcem każdego roku każdy ma postanowienia noworoczne. Dowiedz się, dlaczego tak wielu osobom się nie udaje ich zrealizować? Jak w nich wytrwać i zrealizować plan. Co roku ludzie robią tak zwane "postanowienia noworoczne". Mówią sobie np.: 🔜Zacznę ćwiczyć 🔜Zacznę zdrowo jeść 🔜Schudnę 🔜Zbuduję mięśnie Każde założenie jest dobre. Tylko zastanawia mnie jedno czy są to postanowienia czy założenia motywujące. Załóżmy, że noworocznym postanowieniem będzie rzucenie palenia, a co jeśli się nie uda - nic, postanowienie przejdzie na Nowy Rok. I dlatego uważam, że postanowienie musi być bardzo skrupulatnie określone, by je zrealizować. Inaczej to tylko założenia motywujące, ale czy skuteczne?

Realizację postanowień noworocznych powinniśmy rozpocząć od ich spisania i stworzenia planu realizacji. Nie zapominajmy również o wsparciu ze strony najbliższych - to bardzo ważne. Zakładamy, że w Nowym Roku będziemy trenować, postarajmy się określić ilość jednostek treningowych w tygodniu, jaki będzie to rodzaj treningu, jaki chcemy osiągnąć skutek? Po co to robię, czy dla siebie? Odpowiedzi na te pytania wyklarują nam szczegółowy plan, który będziemy realizować. Czasem można sobie uświadomić jak ważne jest dla nas owe założenie i osiągniety cel. Wówczas może okazać się, że podejmujemy wyzwania, ponieważ ktoś tak chce. Ulegamy presji otoczenia-wszyscy na koniec roku robią postanowienia noworoczne to i ja je zrobię, ale czy wytrwam? W takim przypadku osiągnięcie celu może okazać się fiaskiem już na samym początku. Więc jak osiągnąć cel? Nic innego jak dokładnie go sprecyzować. Często cel określamy zbyt ogólnie. Przez to nie radzimy sobie z jego realizacją. Przykładem może być: Postanowienie- będę chodzić na siłownię Niezbyt dobre, bo zbyt ogólne. Można chodzić na siłownię, siadać na rowerku i spędzić tam czas czytając gazetę. Chyba nie o to nam chodzi. Postanowienie - chcę schudnąć Już lepiej. Jednak też zbyt ogólnie. Wiadomo, że chudniemy z całego ciała. Nie możemy sobie wybrać części ciała, która tylko nam się zmieni. Mimo wszystko zaryzykowałabym i określiła konkretny cel jakim jest np. chcę mieć szczupłe i smukłe nogi. Cel jest wtedy konkretny, a weryfikacja efektów będzie bardziej klarowna. Ponadto małe zmiany będą nas motywować do dalszej pracy. Im konkretne cele tym więsze szanse na to, że nasze postanowienia noworoczne zrealizujemy w 💯%.

Podsumowując-jeśli chcemy, aby nasze postanowienia noworoczne zostały przez nas zrealizowane to: 🔜 określ precyzyjnie cele 🔜 zaczynaj realizację powoli, nie narzucaj sobie zbyt dużo, jeśli wiesz, że nie będziesz w stanie tego zrealizować 🔜 trzymaj się sztywno założeń, a wejdzie to w nawyk 🔜 znajdź wsparcie wśród bliskich i poinformuj wszystkich bliskich o swoim celu - będzie ci trudniej przestać go realizować w trudnych dla ciebie momentach 🔜 NIE PODDAWAJ SIĘ !!!! Wszystkie postanowienia możesz zrealizować stosując się do określonych założeń. Wymaga to dużo samodyscypliny i chęci. Jednak wizja "lepszego" ciebie może być wspaniałą motywacją. Wszystko co robisz rób to z przekonaniem, że to dla twojego dobra. Stosowanie się do powyższych zasad wystarczy by zacząć.